Epidemia del sueño: 3 tips para dormir mejor

Los problemas del sueño constituyen una epidemia a nivel mundial. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el 40% de la población sufre de insomnio, uno de los trastornos del sueño más comunes. La falta de una adecuada calidad del sueño, producto del estrés y la sobrecarga diaria, resulta preocupante para la salud ya que, a largo plazo, puede desencadenar en distintos problemas de salud.

Para tener una buena calidad de sueño no solo importa el número de horas, sino también el descanso continuo, sin despertar una o más ocasiones durante la noche, y contemplar una rutina pre-sueño para que el mismo no se vea interrumpido.

En este contexto, Natura lanza la nueva línea Tododia Todanoite -a base de lavanda y manzanilla, activos que reducen el tiempo para conciliar el sueño, además de mejorar su calidad-, y revela los secretos de una rutina con efectividad comprobada por el Instituto del Sueño para realizar antes de ir a dormir. Aquí van 3 consejos para gozar de un descanso placentero:

1. Prepará tu ambiente: iniciá rociando el spray relajante para el ambiente, para transformar tu habitación en un ambiente cálido y acogedor. Luego, para entrar en el “modo descanso”, realiza tres respiraciones lentas y profundas.

2. Conectá a través de tus sentidos: elegí una posición cómoda y aplica la crema nube relajante para el cuerpo con nutrición prebiótica + B5. Primero, en tu cuello con movimientos circulares, luego, con los dedos índice y medio, masajea detrás y debajo de las orejas y repetí el movimiento durante algunos segundos más. La fórmula de la crema hidrata hasta las capas más profundas de la piel,

3. Potenciá el efecto relajante: mejora tu experiencia de descanso aplicando el concentrado relajante de Tododia Todanoite en puntos de relajación como las muñecas y el cuello. Asegurate de masajear haciendo movimientos suaves y circulares hasta que sientas la fragancia inspirada en el té de manzanilla y lavanda. Llevá tu relajación al siguiente nivel tomando tres respiraciones lentas y profundas.

Otros hábitos para conciliar el sueño y lograr un buen descanso

• Antes de dormir, tomá un baño tibio o caliente.

• Evitá bebidas estimulantes como la cafeína, té y las bebidas energéticas.

• Evitá realizar siestas durante el día.

• Realizá un deporte o entrena por la mañana.

• Durante una hora o dos antes de dormir, disminuí las luces azules que emiten los aparatos electrónicos.