¿Cómo estás de tu visión?

A nivel mundial, la era digital y la llegada de los dispositivos electrónicos, las aplicaciones y el home office, afectaron a la población con el síndrome de la pantalla de visualización.

Para poder cuidar los ojos desde lo simple y cotidiano van algunos consejos útiles y aplicables a cualquier edad y situación.

· Tener una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, realizar ejercicio regular aeróbico, no fumar, limitar el consumo de alcohol y evitar el uso prolongado de corticoesteroides. Y de necesitar su uso, se deberá habla con el médico sobre los riesgos y beneficios.

· Tener una dieta rica en ácidos grasos Omega-3 puede ayudar a mantener la salud ocular. Algunos alimentos beneficiosos para la visión incluyen: frutas y verduras ricas en antioxidantes (como frutillas, arándanos, espinacas y zanahorias), pescado grasos (salmón y atún), nueces y semillas (como las nueces de macadamia y semillas de chía).

· Es importante proteger los ojos utilizando anteojos de sol de buena calidad que tengan filtro UV mayor a 40 que hayan sido preferentemente recetados. También usar anteojos cuando se realicen actividades que puedan dañar los ojos.

· Para mejorar el ojo seco se debe limitar el tiempo frente a las pantallas. La exposición prolongada puede causar fatiga visual y sequedad en los ojos. Es importante seguir la regla 20-20-20: cada 20 minutos mirar algo a 20 pies distancia durante 20 segundos o parpadear.

· La miopía es cada vez más frecuente en la infancia. Se puede frenar y hasta evitar con hábitos de educación saludables, como prohibir el uso de celulares a menores de 5 años e incentivar la vida al aire libre.

· Evitar el tabaquismo ya que puede aumentar el riesgo de cataratas, glaucoma y degeneración macular.

· El sueño adecuado es esencial para la salud ocular. Hay que asegurarse de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.

· No olvidar que si se experimentan problemas de visión se debe consultar a un oftalmólogo para obtener asesoramiento y tratamiento adecuados a tiempo.

La prevención y el cuidado adecuado de los ojos son fundamentales para disfrutar de una vida plena y activa.

Fuente: Doctora María Angélica Moussalli (MN 80.561), miembro del Servicio de Oftalmología del Hospital Italiano de Buenos Aires.