6 consejos para ser más productiva

Cada día tomamos entre ¡10 mil y 40 mil decisiones! El asombroso dato lo comparte Carolina Samsing, directora de Marketing para Iberoamérica de HubSpot, una plataforma que ayuda a los negocios a crecer mejor. Sin duda, eso puede ocasionarnos agotamiento mental. “Algo que repercute en nuestras actividades laborales y personales”, sostiene la especialista quien nos da algunos tips para simplificar el proceso y disminuir el agotamiento.

ESTABLECER RUTINAS

Planear anticipadamente nuestras actividades ayuda a disminuir la cantidad de decisiones que tomamos de manera espontánea y el tiempo que nos dedicamos a pensar en ellas. Desde armar un menú de comidas semanal hasta pensar qué nos vamos a poner cada día o hacer una lista de cosas que vamos a realizar el día siguiente, todo suma.

¡NO OLVIDARSE DE COMER!

“Científicamente se han relacionado los bajos niveles de glucosa con una mala toma de decisiones. Para evitar esto, lo mejor es preparar semanalmente comidas saludables, que se pueden complementar con refrigerios como semillas, fruta o licuados, chocolates, jugos y caramelos para mantener la glucosa en su justo nivel”, explica Samsing.

USAR LAS MAÑANAS

Según la especialista, las grandes decisiones se toman de mañana. “Determinar una elección durante la noche suele tener consecuencias negativas debido a que, al igual que el cuerpo, la mente está más cansada al final de las jornadas, por lo que el mejor momento es durante la mañana”.

POWER NAP

Se llama así una siesta o descanso corto que se realiza con el objetivo de restaurar y revitalizar el organismo para continuar con las tareas día. Si no tuviste una noche de sueño reparador, una siesta es la solución, ya que está demostrado que afecta positivamente las habilidades de resolución de problemas. ¿Cuánto tiempo se recomienda? Entre 20 y 30 minutos.

CALENDARIZÁ TU TRABAJO

Además de agendar reuniones y eventos sociales, también podés programar tiempo para dedicarle a una tarea específica (¡y cumplirla!).

REDUCIR LAS DISTRACCIONES

Un mal de los tiempos modernos. Por suerte existen herramientas que nos ayudan a gestionar mails e identificar cuáles son importantes, así como otras que limitan el acceso a las redes sociales para evitar sacar el foco en nuestra tarea. La tecnología puede ser una gran distracción pero también es nuestra gran aliada si queremos mayor productividad. Hoy hay aplicaciones para todo lo que imagines. Podés administrar gastos, armar presupuestos, menús de comidas y un largo etcétera más.