El cansancio en esta época tiene nombre: astenia.
¿No da más de cansancio? ¿Ningún fin de semana alcanza para aliviar? Le pasa a más de la mitad del mundo en primavera. Algunos recursos para sentirte mejor.
La primavera es hermosa. Pero también está llena de cansancio. Ya pasó más del 75% del año y el agotamiento se siente casi como si ya fuera diciembre. ¡Y todavía falta!
¿Es normal? Si y tiene nombre. Se llama astenia primaveral. Es una afección tan común que la padece el 50% de la población…¡del mundo! Es un trastorno temporal, que produce fatiga y cansancio, sobre todo en primavera y en personas entre 20 y 50 años. ¿Qué sienten? Agotamiento físico y mental, que decanta en desmotivación o ansiedad.
Calma. Lo primero que hay que hacer si te sentís demasiado débil en esta época es consultar con la médica clínica y que te haga un chequeo básico. Además, podés hacer algunos cambios en tus rutinas que te ayuden a tener más fuerza.
Tomá nota:
– Ejercicio: aunque parezca una contradicción, hacer deporte y ejercicio físico es lo mejor para recuperar vitalidad. Mucho más si es al aire libre. Lo sabés: el ideal es tres veces por semana al menos 30 minutos. Eso aumenta la energía y fortalece la salud.
– Revisá tu dieta. Ordená tus comidas y revisá estar ingeriendo variendad de vitaminas y minerales.
– Andá a dormir más temprano. La lista de pendientes siempre puede esperar y cuánto más agotada estás, menos hacés. Es mejor que regularices una rutina de sueño de 6 a 8 horas bien descansadas para poder estar con mayor fuerza y lucidez.
– Decilo no a la cerveza. Obvio que es super tentadora en esta época. Pero si estás en un momento de baja energía, evitá el alcohol. No va a ser el alivio que suponés.
– Respirá y manejá la ansiedad. Hacé pausa, recurrí a la música, a la charla: relativiza. No le des importancia a cualquier problema.
– Agua siempre a mano e hidratación full time. Es la mejor aliada.
Fuente: Instituto Dr. Ernesto Crescenti.