1-Siempre hacer un chequeo médico previo para entender mejor el punto de partida y poder evaluar el mejor plan para cada uno.
5 pasos para empezar a entrenar
—Sin el frío como excusa, esta temporada es ideal para ponerse en movimiento. El personal trainer Alejandro Mezzarapa, conocido como "el entrenador de las celebridades", brinda una serie de pautas a tener en cuenta.
11 NOV 2022
Es tiempo de ponerse en movimiento.2-Fijarse metas reales, para no desmotivarse y poder mantener el entrenamiento en el tiempo.
3-Acompañar la rutina con buena alimentación, mucha hidratación y buen descanso. Consumir los requerimientos de proteína diarios para incrementar masa muscular.
4-Darle al cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse y así evitar lesiones a futuro. Se debe descansar, al menos , 2 días a la semana.
5-Combinar ejercicios de fuerza con trabajo aeróbico para obtener mejores resultados